Optimisez votre potentiel au quotidien
Des méthodes adaptées à chacun(e)
Femme enceinte
Enfant/ado
Femme
Homme
Senior femme
Senior homme
Sportif
Handicap
La sophrologie est accessible à toutes et à tous, quel que soit son âge, ses possibilités, sa problématique ou son handicap.
Elle est composée d’exercices simples et adaptés à chaque personne.
Comment vont se passer les séances ?
Les séances individuelles
Chaque séance commence toujours par un temps d’échange, sur son état physique, mental ou émotionnel, sa pratique des exercices et ressentis ainsi que sur les séances précédentes.
La 1ère séance (ou séance découverte) est un peu plus longue que les autres pour pouvoir faire connaissance et de définir ensemble votre objectif.
A l’issue, les exercices et intentions du jour sont expliqués, puis mis en pratique. En général 3 ou 4 exercices sont effectués, toujours adaptés en fonction de chaque personne.
La visualisation (ou imagerie positive) vient à la suite des exercices pour poursuivre la séance, avant le temps d’un nouvel échange sur ses ressentis, puis de la prise du prochain rendez-vous.
Les séances de groupe
Le déroulement est identique aux séances individuelles mais le temps d’échange en amont est plus réduit, un questionnaire peut être remis au préalable le cas échéant.
Les séances flash
Ce sont des séances courtes comme son nom l’indique : le temps d’échange est rapide, il y a 1 voire 2 exercices et une visualisation thématisée.
Les exercices s’effectuent debout ou assis, la visualisation se fait assise mais s’adapte aux contraintes de chaque personne.
Durée des séances
Séance Individuelle
1ère séance 1h15mn, puis 55mn par séance de suivi protocole
Séance découverte de la sophrologie 1h 15mn
Séances sur mesure, sur une thématique
Séance de Groupe
Séance découverte de la Sophrologie ou séances en fonction des demandes et des thématiques.
Séance Flash
30-35mn par Visio uniquement
En individuelle ou en groupe : périnatalité, examen, angoisse, sportif, Bien-être, à la maison, au travail, en déplacement, en vacances…
Séance Accompagnement
½ journées ou journées (compétition, entrainement, réunion, séminaire, thématiques extérieur, sur mesure)
Durée d’un protocole
Environ 2 mois avec 1 séance par semaine, soit 8-9 séances.
Lieux des séances
Au cabinet
65 bis rue Carnot à Cormeilles en Parisis 95240
Séance découverte, suivi de protocole et thématiques, groupe en extérieur.
Par visioconférence
Meet/Zoom/Teams… .
Séance flash, séance découverte, suivi de protocole, groupe, interventions…
Déplacement
Domicile, lieux extérieur ou locaux.
Cormeilles et limitrophe,
Val d’Oise, Paris, Ile de France et France en fonction des prestations sur demande
Les différents protocoles
Amélioration du quotidien
Par exemple : Stress, sommeil, anxiété, confiance en soi, surmenage, dépression, gestions des émotions, hyperactivité., changements (école, lieu, divorce, travail, retraite)…
Préparation mentale
Grossesse, accouchement, hyperactivité, spectacles, examen (permis, bac, conservatoire), compétition de sport…
Accompagnement médical
En association avec le suivi médical et le médecin).
Cancer (phase1/2..), accompagnement à gestion de la douleur, des complications du traitement, réminiscence, fibromyalgie, endométriose.
Accompagnement du comportement pathologique
Avec suivi médical obligatoire (médecin, psy, sevrage….).
Phobie (avion, transport, eau, altitude, agoraphobie, prise de sang…, pulsions alimentaires, dépendance jeu, drogue…
Femme enceinte
« La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui accompagne les femmes enceintes tout au long de leur grossesse. En utilisant des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, elle permet aux femmes enceintes de se connecter à leur corps, de se détendre et de vivre pleinement cette période de transformation. Cette pratique aide à soulager les tensions physiques, à gérer les émotions, à favoriser le sommeil et à renforcer la confiance en soi. Elle permet également de se préparer à l’accouchement en cultivant une attitude positive, en renforçant la connexion avec le bébé et en développant des outils pour gérer la douleur et les contractions. Elle offre ainsi aux femmes enceintes des moments de calme et de bien-être, favorisant une grossesse épanouissante et une expérience d’accouchement plus sereine. »
Enfant / Adolescent
La sophrologie est une méthode qui accompagne les enfants et les adolescents dans leur développement personnel et leur bien-être.
Cette technique utilise la respiration, la détente ou les contractions musculaires et la visualisation.
Elle permet de gérer le stress, d’améliorer la concentration et développer la confiance en soi.
Elle offre des outils pour se détendre, se recentrer et cultiver une attitude positive, permettant ainsi de renforcer l’estime de soi et de développer des compétences pour faire face aux défis de tous les jours.
Cette pratique accessible peut aussi aider à améliorer la qualité du sommeil, à favoriser la gestion des émotions et à cultiver un équilibre émotionnel dans un quotidien épanouissant.
Femme
La sophrologie pour femmes s’appuie sur des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation pour réduire le stress, favoriser un sommeil de meilleure qualité et renforcer la confiance en soi. Ces techniques permettent également de mieux gérer les émotions et les tensions quotidiennes, offrant ainsi un équilibre émotionnel. Sur le plan physique, la sophrologie soulage les tensions musculaires et favorise une sensation de bien-être corporel. En encourageant la redécouverte de soi et en explorant différents aspects de la féminité, elle offre un espace pour l’épanouissement personnel. En combinant le physique et le mental, cette pratique vise à créer une synergie pour une vie plus équilibrée, épanouie et en harmonie avec soi-même et mieux gérer la charge mentale et la performance.
Homme
La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’esprit, en utilisant des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation. Pour les hommes, la sophrologie peut être une méthode efficace pour gérer le stress, améliorer la concentration, renforcer la confiance en soi et développer une meilleure connaissance de soi-même. Elle offre des outils pratiques pour favoriser le bien-être physique et mental, en permettant de mieux gérer les émotions, de diminuer les tensions et d’atteindre un état de calme intérieur. Cette technique peut également être utilisée pour améliorer la performance dans différents domaines de la vie, que ce soit professionnel, personnel ou sportif.
Senior femme
La sophrologie pour les femmes « seniors » offre des techniques simples de relaxation, de respiration et de visualisation pour améliorer le bien-être. Elle aide à réduire le stress, l’anxiété, les douleurs corporelles et à favoriser un sommeil de qualité. En renforçant la confiance en soi et en encourageant une vision positive du vieillissement, celle-ci contribue au bien-être émotionnel. Elle peut également à aider à maintenir la mobilité et offrir une occasion de se socialiser dans un cadre positif.
Senior homme
La sophrologie pour les hommes « seniors » offre des outils pratiques pour améliorer le bien-être physique et émotionnel. En utilisant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, elle réduit le stress, favorise un sommeil de meilleure qualité, soutient la santé physique et renforce la confiance en soi. Elle offre une approche holistique pour maintenir une qualité de vie élevée et aborder les défis liés au vieillissement.
Sportif
« La sophrologie est une méthode qui permet aux sportifs de développer leur potentiel physique et mental pour atteindre leurs objectifs sportifs. En utilisant des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, elle aide à renforcer la concentration, à gérer le stress, à améliorer la confiance en soi et à optimiser la préparation mentale. Elle permet également de favoriser la récupération après l’effort, en aidant à détendre les muscles, à relâcher les tensions et à favoriser la régénération du corps. Elle offre ainsi aux sportifs des outils précieux pour maximiser leurs performances, maintenir leur motivation et cultiver un équilibre entre le corps et l’esprit. »
Handicap
La sophrologie adaptée aux personnes en situation de handicap offre des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation ajustées à leurs besoins spécifiques. Elle vise à réduire le stress, à améliorer le bien-être émotionnel et physique, tout en encourageant une attitude positive malgré les défis rencontrés
Cette pratique encourage la gestion des émotions, renforce la confiance en soi et améliore le bien-être émotionnel. En adaptant les exercices à la mobilité et aux capacités de chaque personne, elle favorise une meilleure qualité de vie. La sophrologie offre un espace pour explorer et cultiver un équilibre émotionnel et physique, en considérant toujours les limites individuelles. Elle contribue ainsi à apporter un soutien positif pour favoriser le bien-être global malgré les difficultés liées au handicap.
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