La Sophrologie
Un nouveau paragraphe dans votre nouvelle vie
Comprendre la sophrologie
La sophrologie est une pratique « psycho corporelle », verbale et non tactile, qui permet d’établir ou de renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées (le mental) et le corps. Elle combine des techniques, des exercices de relaxation dynamique, de respiration contrôlée et de visualisation (d’imagerie positive) avec des temps de verbalisation de ses ressentis. Elle agit comme un levier puissant de développement personnel par une meilleure connaissance de soi et de ses capacités.
L’objectif de cette pratique est de permettre à chaque personne de trouver en soi les ressources nécessaires à la réalisation de ses « besoins » et les accompagner à changer le regard qu’elle porte sur elle ou sur les autres (« la prise de conscience ») afin de vivre plus sereinement au quotidien.
Le sophrologue est un professionnel formé, qui peut intervenir dans de nombreux domaines pour une meilleure gestion du stress et de ses émotions, pour mieux supporter les douleurs physiques ou mentales dans le cadre d’une maladie, d’une chimiothérapie par exemple, pour réduire les phobies et les TOC, améliorer le sommeil, accompagner au sevrage de certaines addictions ou encore aider à l’amélioration de la concentration, à la préparation aux examens, à des compétitions ou encore à l’accouchement… .
Ce professionnel accompagne et conseille les particuliers, les Institutions (comme les mairies, les hôpitaux, les écoles, les universités…), les Entreprises, Comités d’Entreprise mais aussi les maisons de retraite, les centres de rééducations, de thalassothérapie, les associations sportives, caritatives….
Le sophrologue intervient par des accompagnements individuels ou des sessions en groupes, (restreints ou ouverts), par des ateliers à thème ou spécifiques.
Il intervient aussi dans le cadre de forums, colloques, émissions radio, télévisées, podcasts…
Le sophrologue exerce à son cabinet, en Visio conférence, à domicile ou sur le site de l’entreprise ou de l’institution.
A qui s’adresse cette technique ?
Particuliers
Entreprises
Institutions
Les protocoles et les séances
La sophrologie est une thérapie « brève », c’est-à-dire sur un temps court, elle s’adapte à chaque personne et chaque « besoin ».
Le nombre de séances et leur fréquence sont à définir en fonction de l’objectif de chaque personne, de ses possibilités ainsi que du protocole d’accompagnement.
-Pour les séances individuelles, il faut compter en général 7 à 10 séances de 55 minutes environ, à raison d’1 fois par semaine ou 1 fois tous les 15 jours, pour plus d’efficacité.
-Pour les groupes cela dépendra aussi des objectifs : les séances pourront être uniques ou nombreuses suivant un protocole d’accompagnement entier ou ciblés, voir sur une thématique seulement.
Les groupes sont dit « ouverts » quand tout le monde peut y participer ou « fermé ou restreints » si seulement certaines personnes reçoivent ces accompagnements.
Pour les colloques, les présentations, les interventions, les formations, tout dépend de la thématique choisie, du type de partenariats ou de prestations.
-Enfin il existe aussi des séances « flash » de 30 à 40 minutes pour les particuliers ou les groupes, pour des évènements spécifiques (préparation à l’accouchement, à des compétitions, aux examens…) ou pour des moments spécifiques (séance de relaxation pendant la pause déjeuner, prise de parole en public, …).
Allons plus loin sur la sophrologie
Ses origines
Le mot « sophrologie » vient du grec : « Sôs » : harmonieux, « Phren » : l’esprit et « Logos » : science.
Littéralement « sophrologie » signifie « science de l’esprit harmonieux ».
La sophrologie est une discipline qui est née et qui a été développée par un neuropsychiatre, le docteur Alphonso Caycedo, à partir des années 1960.
Son approche, résolument médicale et scientifique, visait alors à apporter à ses patients une amélioration de leur qualité de vie par d’autres moyens que l’hypnose et les traitements médicaux de l’époque qui lui semblaient incomplets.
La sophrologie s’appuie sur 2 grands piliers la médecine occidentale et des techniques orientales :
- La médecine occidentale et ses différentes disciplines :
–l’hypnose, avec les recherches du français J.M Charcot,
–la psychanalyse de Freud notamment,
–la méthode de Vittoz du psychosomaticien Vittoz,
–la méthode Coué du psychologue et pharmacien français E.Couet,
–la relation progressive du médecin E.Jacobson,
–le training autogène du psychiatre allemand J.H Schlutz
–les thérapies brèves du psychologue américain M.H Erickson ;
–la phénoménologie du philosophe allemand E .Husserl
- Les techniques orientales découvertes lors de ses voyages et retraites en Asie comme :
–le yoga indien,
–le bouddhisme tibétain
–le zen japonais.
C’est l’union de l’approche psychique et corporelle de la conscience qui devient le fondement de cette pratique.
Cette méthode thérapeutique est inspirée de ces techniques occidentales et de ces pratiques orientales, utilisées spécifiquement au début à des visées médicales ; aujourd’hui elle est également pratiquée comme technique de développement personnel.
Cette pratique est constiuée de 4 principes fondamentaux
- Le principe d’action positive : toutes les actions, pensées ou ressentis positifs, impactent positivement le corps et le mental. Action positive <-> pensée positive <-> ressenti positif
- Le principe d’intégration du schéma corporel : c’est la représentation personnelle de tout ce qui constitue l’individu : l’enveloppe physique, les émotions, les sensations, la réflexion, les intuitions, les valeurs… Le sophrologue devait alors apprendre à son patient à percevoir puis écouter son corps et ses ressentis ; l’intégration est permanente car la représentation de soi évolue à chaque instant.
- Le principe de réalité objective : voir les choses, les personnes comme elles sont, sans préjugés ni a priori. Cela impose également de se regarder le plus objectivement possible, que se soit pour le sophrologue ou le sophronisé.
- Le principe d’adaptabilité : le sophrologue doit s’adapter au « sophronisé », il doit ajuster les exercices afin de rendre la pratique confortable et optimiser l’émergence des ressentis.
La déontologie
La sophrologie dispose comme toute profession, d’un code de déontologie. Il est le socle commun de ses professionnels. Il définit leurs engagements envers le public, leurs clients et la profession. Ce code de déontologie garantit l’éthique professionnelle des sophrologues.
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